Thai Erdnuss Süßkartoffel Bowl (Druckversion)

Geröstete Süßkartoffeln treffen auf frisches Gemüse und eine samtige Erdnuss-Soße mit thailändischen Noten.

# Zutaten:

→ Geröstete Süßkartoffeln

01 - 2 mittelgroße Süßkartoffeln, geschält und gewürfelt
02 - 1 EL Olivenöl
03 - 1/2 TL Salz
04 - 1/4 TL schwarzer Pfeffer

→ Frisches Gemüse

05 - 1 Tasse Brokkoliröschen
06 - 1 Tasse fein gehackter Grünkohl
07 - 1/2 Tasse geriebene Karotten
08 - 1 Avocado, in Scheiben geschnitten

→ Garitur

09 - 1/4 Tasse frischer Koriander, gehackt
10 - 1/4 Tasse gehackte Erdnüsse

→ Thailändische Erdnusssauce

11 - 1/2 Tasse natürliche Erdnussbutter
12 - 2 EL Sojasauce (oder Tamari für glutenfrei)
13 - 1 EL Ahornsirup
14 - 1 EL Limettensaft
15 - 1 TL Sesamöl
16 - 2–3 EL warmes Wasser (zum Verdünnen der Sauce nach Bedarf)

# Zubereitung:

01 - Heizen Sie den Ofen auf 400°F (200°C) vor.
02 - Vermengen Sie die gewürfelten Süßkartoffeln mit Olivenöl, Salz und schwarzem Pfeffer. Verteilen Sie sie gleichmäßig auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech. Rösten Sie 25–30 Minuten, wenden Sie zur Hälfte, bis sie goldbraun und zart sind.
03 - Während die Süßkartoffeln rösten, bereiten Sie das frische Gemüse vor: schneiden Sie den Brokkoli in mundgerechte Röschen, hacken Sie den Kohl, reiben Sie die Karotten und schneiden Sie die Avocado in Scheiben.
04 - Vermischen Sie in einer kleinen Schüssel Erdnussbutter, Sojasauce, Ahornsirup, Limettensaft, Sesamöl und 2 EL warmes Wasser. Fügen Sie nach und nach mehr Wasser hinzu, bis die Sauce cremig und gießfähig ist.
05 - Verteilen Sie Brokkoli, Kohl, Karotten und Avocado auf vier Schalen. Belegen Sie mit gerösteten Süßkartoffeln. Geben Sie großzügig Erdnusssauce darüber.
06 - Bestreuen Sie mit gehacktem Koriander und Erdnüssen. Servieren Sie sofort.

# Praktische Tipps:

01 -
  • Die Süßkartoffeln werden im Ofen wunderbar karamellisiert und süß
  • Die Erdnusssoße ist cremig, würzig und verbindet alles perfekt
  • Alles lässt sich am Wochenende vorbereiten und unter der Woche schnell zusammenbauen
02 -
  • Die Süßkartoffeln verbrennen schnell, also zwischendurch wenden
  • Die Soße wird im Kühlschrank sehr fest, also vor dem Servieren etwas Wasser hinzufügen
03 -
  • Süßkartoffeln vor dem Rösten 15 Minuten in Salzwasser kochen, wenn du sie schneller weich haben möchtest
  • Füge Chiliflocken zur Soße, wenn du es etwas schärfer magst
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